Женский интернет журнал

Присоединяйтесь к нам!

 

 

Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 499
Вторник, 13 Январь 2015 22:34

Боли в спине. Как избавиться при помощи простых упражнений

Автор 
Оцените материал
(13 голосов)
боли в спине боли в спине

Боли в спине, чаще всего, сигнализирует о каких – то нарушениях патологического характера, происходящих в организме. Если вы ведете сидячий образ жизни, например, много времени проводите в офисе за своим компьютером, то, наверное, вам хорошо известно, что такое боли в спине.

Чаще всего они бывают в области шей, поясницы, плечей и верхней части спины. Причем даже если боли не сильные, то они все равно вызывают дискомфорт. Боли в спине, чаще всего, сигнализирует о каких – то нарушениях патологического характера, происходящих в организме.

Боли в спине. Причины

Боли в спине вызывают разные причины, но чаще всего возникают при длительном, неправильном сидении за столом. Но бросить работу или поменять ее в наше время совсем непросто, поэтому, скорее всего вам пригодятся наши упражнения, которые избавят от болей в спине возникающих вследствие малоподвижного образа жизни.

Специалисты считают, что главной причиной подобных болей являются ослабленные мышцы спины, которые не в состоянии правильно работать в тот момент, когда мы сидим, например за компьютером.

Эту проблему устранить совсем нелегко, но при желании конечно возможно, если вы внесете определенные коррективы в ваш образ жизни. Если врач определил, что боли в спине возникают у вас из-за не совсем правильного образа жизни, то упражнения смогут помочь вам справиться с ними и впоследствии предотвратить появление болей в спине.

Есть случаи, когда болевые синдромы вызваны сильным стрессом или поднятием тяжестей. Так что перед тем как заниматься самолечением, желательно обратиться к медикам. Кроме этого неприятные ощущения могут быть причиной серьезных заболеваний, которые необходимо лечить медикаментами и процедурами.

Как бы там ни было, но описанные ниже упражнения помогут укрепить мышцы и устранить боли в спине. Но не стоит со временем расслабляться, иначе болевые ощущения вернуться. Постарайтесь выполнять данные нам упражнения регулярно и не запускать свое здоровье, ведь от состояния позвоночника зависит многое.

Боли в спине и эффективные упражнения для их устранения

 

1-е упражнение

Вставая утром с постели сильно подтянитесь. Руки заведите за голову, пятки, наоборот, от себя. У вас должно появиться чувство, что ваш позвоночник вытягивается.

2-е упражнение

Лежа на спине, или же на полу или в кровати поднимите руки и ноги вверх, причем они должны быть перпендикулярно телу. Потрясите ими. Такое упражнение усилит кровообращение и поможет восстановить работоспособность.

3-е упражнение

Лежа на спине, согните свои колени. Руками хорошо обхватите голени, и по максимуму подтяните их к груди. Поясница должна быть прижата к полу.

4-е упражнение

Ровно сядьте на стул и наклоняйтесь, вниз пытаясь дотянуться до стоп. Такое упражнение можно делать прямо на работе сидя за столом.

5-е упражнение

Сядьте прямо. Ноги должны быть согнуты в коленях. Стопы должны стоять на полу. При опущенных плечах и прямой спине перемещайте руки от затылка к тазу и обратно.

6-е упражнение

Лежа на полу, ноги держите на ширине плеч, а руки вытяните по сторонам. Копчиком тянитесь назад, а вот макушкой наоборот вперед. Немного приподнимите от пола голову, грудь и руки. Кисти переводите от таза к затылку и назад. Внимательно следите за тем, чтобы ягодичные мышцы не расслаблялись, как и мышцы спины.

Боли в спине и профилактика их проявлений

Если же вы счастливчик, и, несмотря на сидячую работу боли в спине вас пока не донимали, не думайте, что вы застрахованы от этой неприятности. Старайтесь спать на максимально ровной поверхности, это убережет вас от многих заболеваний. Объемные подушки и очень мягкие подушки негативно влияют на позвоночник. Специалисты рекомендуют подкладывать под тонкий матрас кусок фанеры. Кроме этого рекомендуется приобретать тонкие подушки для того чтобы не возникали боли в спине и шее. Постарайтесь больше гулять пешком, заниматься спортом и боли в спине обойдут обязательно вас стороной.

Берегите свое здоровье и будьте счастливы!

Прочитано 3796 раз Последнее изменение Четверг, 15 Январь 2015 10:14

Похожие материалы (по тегу)

  • Дыхательная гимнастика для похудения

    Сегодня похудеть быстро, не выполняя изнурительных упражнений и не используя строгих диет, мечтают многие женщины. И такую мечту вполне можно осуществить. А поможет в этом простая дыхательная гимнастика для похудения. В чем же ее секрет? Давайте разберемся.

  • Как сохранить здоровье позвоночника

    Как сохранить здоровье позвоночника? Ведь опорно-двигательная система, это сложный аппарат, состоящий не только из костей, но и мышц, связок, нервов и сухожилий. Благодаря опорно-двигательной системе человек может двигаться и вести активный образ жизни. А обязательным условием для неограниченного, полноценного и свободного передвижения является здоровый позвоночник.

  • Гидраденит. Как лечить гидраденит народными средствами

    Гидраденит или, как в народе говорят «сучье вымя», представляет собой гнойное воспаление апокринной потовой железы, располагающейся в подмышечной впадине и, как правило, диагностируемое лишь с одной стороны. Помимо этого гидраденит может локализоваться в области паховых складок, на анусе, больших половых губах и иногда возле сосков. Сегодня мы хотим рассказать о нескольких народных методах лечения данного заболевания в домашних условиях.

  • Табата для похудения. Японская гимнастика как достойная альтернатива занятиям фитнесом

    Табата для похудения, это японская гимнастика способная стать настоящим спасением тем, кто уже отчаялся избавиться от толстого слоя жировых отложений и приобрести стройную фигуру. Данная система тренировок была разработана тренером и врачом Токийского университета Изуми Табата.

Оставить комментарий

ВАШ РАБОЧИЙ КАБИНЕТ

Авторизация

Войти на сайт можно с помощью соц.сетей.